3 km

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,szpinkak,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczoraj:-bieganie 3 km TRENING dziś: Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/17/17 2. Odwrotne rozpiętki z gumą 3. Unoszenie rąk przodem z gumą 4. Arnoldki [...]

[...] na rekę w III seriach po 15, 12,10 powt, a potem w IV hantelki po 1,5 kg - 8 powtórzeń prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 15 po 2 sztabki 30 minut marszu na bieżni - 3 km, program na pośladki i jak pisała poeta (to cytat dla starszych) "już płuca wyplute nie bolą"%-) I miska, taka sobie bo komponowana na bieżąco, a odzywka wyszła, ale [...]

[...] tak przynajmniej bym trening zrobił ale nici z tego ale przez około 1 godzinę pogadałem sobie z trenerem o wszystkim potem wróciłem do domu i nie miałem autobusu do domu to wracałem 3 km na pieszo...ja to się nachodzę...i nic potem w domu odpoczynek teraz siedzę i się nudzę zaraz się kładę spać bo jutro jadę obejrzeć do Madrytu zawody strongman

[...] czy robisz wszsytko technicznie -dobrze. Żebyś nam nie padł po dwóch dniach;) i aeroby bez biegania na pałę, czyli marszobieg tak żebyś nie stracił ochoty po tygodniu treningów. Ja chciałem zacząć biegać to przez 3 dni się katowałem i robiłem po 3 km dziennie i dla moich nóg to było zabójstwo:D Od półroku nawet nie chcę myśleć o bieganiu:D

[...] w „Dzienniku Polskim”. Po rekordowym skoku Fina, organizatorzy obniżyli rozbieg o dwie belki. Małysz na progu miał prędkość 100,4 km/h, Hautamaeki o 3 km/h więcej. Skok Małysza był perfekcyjny technicznie. To był, jak wszyscy podkreślali, skok mistrzowski. Gdyby Adam startował z takiej samej belki jak Hautamaeki, [...]

wszystko już wiem, od jutra nowy trening, informacje jutro dziś DNT wszystko zaczęło bolec ze 3 godziny temu, niemoc mam w nogach, pupie, plecach,barkach i klacie rano 3 km marszu zostawiłam krew na badania żelastwa + 7 burpees micha czysta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek suple: omega3, tandyferon, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek, [...]

[...] tak dobrze jak mi się nie chciało (zmusiłem się do biegania) Równiutkie, żwawe tempo - żadnych bolących stawów. Jezioro i kajaki też były. Rundka wokół jeziora to jakieś 2-3 km, ale nie będę przecie wrzucał przyjemności do treningów. Odwrotnie można :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5533aa19cae4865815d62c197617d45.png Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] kolację serek wiejski. Dzisiaj podobnie. Na obiad kasza kuskus bo nie miałem czasu na gotowanie. Może uda mi się spokojnie wytrzymać do wieczora i pobiegać lekko z córką 2-3 km. Jutro od rana normalny reżim: o 5:00 bieganie, około 17:00 trening z odważnikami. W środę, w Medium Day chyba nie będę mógł zrobić treningu z powodu wyjazdu. Albo [...]

[...] Po bieganiu godzinę przeleżałem pod kołdrą żeby się rozgrzać i teraz jest już ok. Coś czuję, że ta niedziela "weszła" nieco za mocno i trochę się przemęczyłem. Jutro Barbary świętują. Chyba się podłączę :-) W czwartek mam tylko symboliczne 3 km biegania i trening z grupą. Tyle co kot napłakał. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-03 20:23:59

W sumie to o cbś to tylko tak z ciekawości sie pytam, pewnie trzeba mieć nie tylko umiejętności ale i sporo szczęścia żeby tam przyjeli. Co do 3;30 na 3 km to chyba jakaś literówka czy cuś ???W takim razie trzeba by 1 km przebiec w 1 min i 10 sek . A to byłby nowy rekord świata . Jeśli chodzi o kase to.......masz rację, niestety

no ja właśnie potrzebuje w ciągu roku zbić czas na 3 km z 16 minut do 12 minut i nie wiem jak biegać polecisz coś??

[...] zrobiło a jeszcze mnie czekają zakupy na święta i to w dwóch krajach Holandii i w Niemczech :) Brzmi nieźle ale to wszystko nawet pieszo można by obejść-odległości rzędu 3 km :) Już po 8:30 a ciemno ,jak w nocy ,mam lekko zakłócone odczuwanie czasu. W planie był wyjazd na trening na 8:00 ale te ciemności zweryfikowały zamierzenia :) Anabolic [...]

Będąc w Niemczech,czyli niecałe 3 km od miejsca zamieszkania,wpadłem też poprawić trochę wagę ,bo dziś 600 gr mniej niż wczoraj po świętach. /SFD/2018/12/28/c275a3a93ae7473ab7864f6a32281336.jpg /SFD/2018/12/28/8b3fa270a3934c29aef8d4840cd92e52.jpg

[...] firmowy sztafeta 4x4km bardzo wymagajacy teren , 50s zabrakło nam na miejsce na podium 3 a udział brało ponad 300sztafet , a to wlasnie moje 50s bo troche mnie zatkało po 3 km po podbiegach jeszcze w taki upał (troche zły jestem na siebie )a po południu trening na siłce https://iv.pl/images/11075104278503293351.jpg [...]

[...] jeśli się nie obrazisz z innego dzialu, czytałem ze miałeś zakłócenia równowagi, mam podobne problemy od czterech tygodni, chodze na crossfit, boks sporo plywam, nawet po 3 km dziennie, możesz mi powiedzieć czy te objawy ustąpiły, jestem po wielomiesięcznym ciężkim treningu fizycznym ogólnorozwojowym, od miesiąca mam takie same zaburzenia [...]

Trening na dziś : Wod1 5 min AMRAP DOUBLE UNDERS 1 MIN REST 5 MIN AMRAP PUSH UP 1 MIN REST 5 MIN AMRAP BOX JUMP 1 MIN REST 5 MIN AMRAP PUSH JERK 60 KG 3 km Run 3,2,1 jedziemy z tym :)

Trening na dziś : 3 rundy wszystko ME RING DIPS RING PUSH UPS BAR PULL UPS WIDE GRIP CHIN UPS RING 3 km run then 30 min AMRAP 5 pull ups 10 clapping push ups 15 HPC 40 kg 20 Goblet squat 32 kg 25 Du

[...] nachwytem. 5 maja Micha : 100 % trzymana (post 19 h) NIE DAŁEM BIAŁKA PRZED BIEGAMI...OK? kcal: 2200(- 300 od zapotrzebowania i niżej juz nie schodze) Ważyłem się przedwczoraj i wynik to - 1,1 kg...mało. Trening: Dzień biegowy zapodałem sobie 4 km dość żwawym tempem + 3 km marszu szybkiego. Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-06 14:37:10

[...] byłam druga w czasówce, tracąc tylko niecałe pół sekundy do utytułowanej Bogumiły Matusiak. Później, na torowych mistrzostwach Polski w Żyrardowie wygrałam wyścig na 3 km na dochodzenie. W sumie w poprzednim sezonie w kategorii elita i orlik wywalczyłam siedem medali mistrzostw Polski. Tym razem Matusiak była dopiero szósta, 55 sekund za [...]

aaa $$$$$$ swoja droga no mam 3 km przez pole do sklepu i mam podchorowane dziecko sklep 3km stad to taki se sklep porzadniejszy jest 25 km dalej a ja nie mam auta i prawka. lodowke mamy z miasta mała wiec ciezko jest nam kupic biiig zakupy na ktorych ja bywam raz na tydz , bo po z atym mam prace tu wiec sie nie oddalam z mojej lesnej dziupli Bo [...]